Если вы думаете о самоубийстве, ваша боль может показаться вам непреодолимой. Кажется, что нет сил бороться, и проще выключить свет вокруг вместе со всеми сложностями.

Но способы справиться с суицидальными мыслями есть. И они работают.

Почему вы думаете о самоубийстве?

Независимо от того, сколько боли вы испытываете сейчас, вы не одиноки. У всех из нас в какой-то момент жизни возникали мысли о самоубийстве. Если у вас появились мысли о суициде, это не значит, что вы сумасшедший, слабый или ущербный. Это не дефект характера, не отсутствие воли и не желание привлечь к себе краткое внимание.

Это всего лишь означает, что вы испытываете больше боли, чем способны вынести прямо сейчас.

Что можно сделать, чтобы преодолеть этот порыв?

Многие из самых известных, уважаемых и талантливых людей были там, где вы сейчас находитесь. Мы были. Хотелось просто отключить боль мгновенно, быстро и навсегда. Самоубийство казалось самым эффективным способом больше не испытывать боли от отсутствия любви, признания, поддержки, веры, надежды.

Но боль можно вылечить, и можно возродить надежду.

Помните, независимо от вашей ситуации, есть люди, которым вы нужны. Есть места, в которых вы можете что-то изменить. Есть воспоминания, которые доказывают, что стоит жить.

Чтобы отступить от края пропасти, требуется настоящее мужество. Если вы здесь, это мужество в вас есть. Вы можете использовать его, чтобы посмотреть в лицо жизни, чтобы научиться справляться с болью и найти в себе силы продолжать идти вперед. 

Помните:

• Ваши эмоции постоянно меняются, и это НОРМАЛЬНО. Испытывать радость, печаль, веселье, грусть, нежность, злость, удовлетворение, раздражение и тысячи других чувств – НОРМАЛЬНО. Вы – человек, а не кукла. То, что вы чувствуете сегодня, может отличаться от того, что вы чувствовали вчера или как вы будете чувствовать себя завтра или на следующей неделе. Все когда-нибудь точно изменится.
• Ваше отсутствие вызовет горе и страдания в жизни друзей и близких. Даже если сейчас вы думаете, что близких у вас нет.
• Есть много вещей, которые вы еще можете сделать в своей жизни. И множество вещей, о которых пока не имеете ни малейшего понятия. Но когда они появятся в вашей жизни, вы будете удивлены.
• В жизни есть образы, звуки и переживания, которые способны доставить вам удовольствие.
• Ваша способность испытывать приятные эмоции равна вашей способности испытывать и неприятные эмоции.

Почему самоубийство может казаться единственным выходом?

Если вы не можете думать о других решениях, кроме самоубийства, дело не в том, что других решений не существует. Они существуют, но в настоящее время вы настолько утомлены, злы или расстроены, что не видите их.

Сильная эмоциональная боль, которую вы испытываете прямо сейчас, может исказить ваше мышление, так что становится труднее увидеть возможные решения проблем или связаться с теми, кто может предложить помощь и поддержку.

Психотерапевты, консультанты, друзья или близкие могут помочь вам найти решения, которые в противном случае могут быть для вас не очевидны. ПОЖАЛУЙСТА, ДАЙТЕ ИМ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОМОЧЬ!

Суицидальный кризис почти всегда временный

Может показаться, что ваша боль и несчастье никогда не прекратятся. Но кризисы обычно временны. Решения находятся, чувства меняются, неожиданные события случаются и порой несут удивление и радость. 

Помните: самоубийство - это постоянное решение временной проблемы. Дайте себе время, чтобы что-то изменилось.

Даже проблемы, которые кажутся безнадежными, имеют решения. Часто бывает необходимо попробовать разные подходы, прежде чем найти правильное решение или комбинацию решений.

Как реагировать на мысли о самоубийстве?

Если вы прямо сейчас думаете о самоубийстве: 

Шаг №1: Пообещайте ничего не делать прямо сейчас

Шаг №2: избегайте наркотиков и алкоголя

Шаг №3: Сделайте свой дом безопасным

Шаг №4: не держите суицидальные мысли при себе

Шаг №5: Верьте, люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО проходят через это

Обращение за помощью

Даже если сейчас это не так, есть много людей, которые хотят поддержать вас в это трудное время. Обратитесь к кому-нибудь. Сделай это сейчас. Если вы обещали себе 24 часа или неделю на шаге №1, используйте это время, чтобы рассказать кому-нибудь, что с вами происходит.

Поговорите с кем-то, кто не будет спорить о том, что вы чувствуете, осуждать вас или говорить вам, чтобы вы просто «бросили это». Найдите того, кто будет просто слушать и быть рядом с вами. Вы можете позвонить на горячую линию телефона доверия (22-93-89).

ИТОГ

Многие виды эмоциональной боли могут привести к мыслям о самоубийстве. Причины этой боли уникальны для каждого из нас, и способность справляться с болью отличается от человека к человеку.

Если вы преодолели один порыв к суициду, вы уже справились. Спасибо.