Тело девушки в подростковом возрасте растет и меняется. Это и называется пубертатным периодом. Какие-то перемены ты ждешь и знаешь, что они произойдут, а какие-то изменения оказываются неожиданными и даже пугают.

Как изменится твое тело? Какие изменения нормальны? Кого просить о помощи, если что-то кажется неправильным?

Совет: прочитай о том, как меняется тело юношей. Ты поймешь, что им в этом возрасте тоже непросто, и они могут очень переживать из-за этого, как и ты.

Тело меняется под действием гормонов

В переходном возрасте твое тело очень быстро растет и меняется, становится телом взрослого человека. Этот период физического роста начинается у девочек сразу с началом переходного возраста – примерно в 10 лет. И достигает своего пика в возрасте 12-13 лет (у мальчиков этот период наступает намного позже). Этим процессом роста управляют гормоны.

Что меняется?

• Рост (иногда ты можешь вырасти и на 10 сантиметров в год)
• Вес (он может как увеличиваться, так и уменьшаться)
• Конституция тела (пропорции тела меняются неравномерно и не сразу)
• Растет грудь
• Появляются волосы на лобке
• Начинаются менструации
• Может испортиться кожа

Важно! Помни, что у каждого человека свой индивидуальный темп роста и развития. Если изменения происходят с тобой медленней, чем с окружающими девочками, не волнуйся. Ты можешь обратиться к маме или к другому взрослому, которому доверяешь, чтобы вместе сходить в поликлинику на обследования и убедиться, что ты развиваешься правильно и в своем темпе.

Я стала выше

Твой рост может резко увеличиться. Из-за того, что кости, мышцы, суставы и сухожилия в этот период испытывают очень большую нагрузку, важно заботиться о себе. Если ты занимаешься спортом, поговори с тренером, чтобы он помог тебе разработать подходящий комплекс упражнений или сама постарайся снизить интенсивность тренировок. Нужно полноценно питаться, хорошо спать и постараться избегать стрессов. Это сложно, но это стоит всех затраченных усилий и ресурсов.

В этом возрасте многим кажется, что нужно похудеть, поправиться, что грудь слишком маленькая или, наоборот, слишком большая, ноги слишком короткие, плечи слишком широкие, и вообще все вокруг красивее и лучше нас самих. Но это не так.

В течение 3-4 лет твое тело будет меняться очень сильно. Не концентрируй внимание на том, что кажется тебе недостаточно красивым. Ведь твой организм испытывает колоссальную нагрузку. Не нагружай его еще и стрессом, диетами и изнурительными тренировками. Дай себе время. Ты прекрасна.

У меня растет грудь

В какой-то момент ты можешь почувствовать, что грудь стала болезненной и напряженной, тебе неудобно спать на животе, неприятно, когда эту область задевает ремень от сумки и т.п. 

Помни, что это пройдет. Если боль в груди слишком сильная, нужно проконсультироваться у врача. Также можно подобрать нижнее белье, чтобы создать еще один слой в одежде и снизить внешнее воздействие на больную область.

Важно! Если ты этого всего не чувствуешь, это не значит, что грудь не растет. Но если ты переживаешь, посоветуйся со взрослым, которому доверяешь. Вы можете вместе сходить в поликлинику и пройти обследования, чтобы убедиться, что твое тело развивается в своем темпе и без сбоев.

У меня растут и темнеют волосы

Развитие организма в подростковом периоде происходит под действием гормонов. Они вызывают в организме множество изменений. В том числе и рост и потемнение волос.

Волосы начинают расти на лобке и в подмышках, а на голове, лице, руках и ногах они могут стать плотнее и потемнеть.

Для некоторых девочек это становится неприятным сюрпризом: если тонкие волоски над губой или щеках раньше были незаметны, то теперь могут сильно влиять на самооценку.

Важно! Твой организм не выступает против тебя. Скорее всего, проблема слишком темных волос со временем пройдет сама, когда уровень гормонов стабилизируется, а период активного роста закончится. Если тебе хочется избавиться от нежелательных волос на теле прямо сейчас, постарайся подобрать подходящий щадящий вариант для их удаления (эпиляция, депиляция, покраска). И обязательно соблюдай правила гигиены и стерилизации инструментов при проведении любой процедуры!

У меня началась менструация

Менструации – это кровянистые выделения, которое происходит при отторжении функционального слоя эндометрия (слизистой оболочки матки). Первая менструация (она называется менархе) приходит примерно в 9-12 лет. Она сигнализирует о том, что половая система формируется нормально.

В течение полугода-года после менархе частота и длительность менструаций может меняться: организм сам устанавливает сроки и длительность цикла. В этот период могут быть как долгие перерывы между менструациями (больше 28-35 дней), так и короткие (меньше 28 дней), длительность может быть и 2 дня, и 7 дней.

Важно! После первой менструации тебе необходимо посетить гинеколога вместе со взрослым, которому ты доверяешь – с мамой, тетей, сестрой или кем-то другим. Гинеколог осмотрит тебя при необходимости и проконтролирует, чтобы все было в порядке. В будущем при любом сомнении и вопросе, связанном с месячными, ты можешь также смело обратиться к гинекологу.

Помни, что тяжелые физические упражнения могут препятствовать началу менструаций. В период активного роста лучше заниматься по облегченной программе. Похудение и диеты также могут препятствовать возникновению менструации. Питайся сбалансированно.

Не забывай вести менструальный календарь (есть удобные приложения). Регулярные месячные – те, которые приходят примерно в одно и то же время и длятся одинаковое количество дней – признак нормальной работы организма. Так ты сможешь примерно предсказывать, когда начнется следующая менструация, и быть готовой (например, купить прокладки или не планировать активный отдых/поход в бассейн). Если случится сбой, ты сразу сможешь это понять, взглянув на календарь.

Гигиена во время менструаций

Гигиена половых органов всегда должна соблюдаться. Но в период месячных нужно о ней заботиться еще тщательнее. Чтобы ощущать чистоту и свежесть, надо подмываться утром и вечером чистой теплой водой движениями спереди назад – от влагалища к анусу. Менять гигиеническую прокладку необходимо несколько раз в течение дня (не реже, чем 1 раз в 4 часа). Носи с собой 2-3 запасные прокладки на всякий случай.

У меня портится кожа

Как мы уже говорили, организм растет под действием гормонов. Иногда это плохо отражается на коже – появляются черные точки, прыщи, угри, кожа сохнет или, наоборот, становится очень жирной.

В этот период очень важно не паниковать (стресс тоже провоцирует проблемы с кожей) и подобрать правильный уход. Не стоит опираться на советы подруг, потому что кожа у всех разная: средство, которое подошло ей, может не подойти тебе, и сделать только хуже.

Поговори со взрослым, которому доверяешь. Вы можете пойти в дом здоровья или другую клинику на консультацию к дерматологу, где при необходимости ты сдашь анализы и пройдешь обследование. Тебе пропишут необходимые препараты для лечения кожи, подберут специальные ухаживающие средства, посоветуют косметологические процедуры, распишут специальную диету (если необходимо).

Можно пойти к косметологу. Он также осмотрит твою кожу и подберет ухаживающие средства.

Важно! Лучше все-таки сначала пройти медицинское обследование. Ведь проблемы с кожей не всегда начинаются из-за пубертата. Они могут быть связаны с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, моче-половой или нервной систем.

ИТОГ

Твое тело меняется, и это здорово – ты растешь. Это может казаться странным, непривычным, некомфортным. Некоторые изменения покажутся тебе бессмысленными, а некоторые обрадуют. 

Главное, помни, что в это время твой организм работает на пределе. Позаботься о нем, чтобы у него – у тебя самой – были силы на учебу, отдых и новые увлечения. Постарайся поддерживать умеренную физическую активность, не перегружай себя спортом, кушай полезную пищу, высыпайся и постарайся не нервничать.