Если вы думаете о самоубийстве, вам необходимо с кем-то поговорить об этом. Но иногда нужные слова будто испаряются из головы, и люди не понимают.

Как же суметь попросить о помощи и объяснить, что именно вам необходимо?

С кем говорить?

Выберите того, кому доверяете: родителя, родственника, друга, одноклассника, учителя, духовного наставника, врача, соседа. Важно, чтобы не только вы уважали этого человека, но и он уважал вас и заботился о вашем благополучии.

Что говорить?

Скажите человеку именно то, что вы говорите себе. Озвучьте свои мысли такими, какими они звучат у вас в голове. Если у вас есть план самоубийства, сообщите им его.

Такие фразы, как «Я больше не могу этого выносить» или «Я не справляюсь», слишком расплывчаты. Они не показывают, насколько серьезно все обстоит на самом деле. Скажите человеку, которому вы доверяете, что думаете о самоубийстве. Именно так: «Я думаю о самоубийстве».

Как говорить?

Честно. Обстоятельно. Открыто.

Если вам сложно об этом говорить, попробуйте записать это на диктофон или изложить на бумаге и передать записи тому, кому вы доверяете. Или отправьте им электронное письмо или текстовое сообщение и посидите с ними, пока они его читают.

Так вы сможете сразу получить ответную реакцию.

А если не понимают?

Если первый человек, к которому вы обратились, кажется, не понимает вас, поговорите с кем-нибудь другим или позвоните по телефону доверия (22-93-89). Не позволяйте неприятному опыту помешать вам найти того, кто может помочь.

ИТОГ

Помните, хотя может казаться, что суицидальные мысли и чувства никогда не оставят вас, это не так. Просто сейчас ваша эмоциональная боль настолько сильна, что вы не можете с ней справиться.

Но это «сейчас» останется в прошлом уже завтра. Вы снова почувствуете себя лучше. Вы снова сможете увидеть другие выходы из ситуации. 

Или вам смогут их показать те, кто любит вас и заботится о вас. А такие люди всегда есть. Поговорите с ними.

Берегите себя. Ваша жизнь – величайшая драгоценность.