Некоторые наивные взрослые думают, что главными мотивами спортивных занятий для парней-подростков являются здоровье и красота. Но главный стимул любых физических упражнений для мальчиков – накаченное тело и соответствие современным канонам мужественности. Но мнение общества о том, как должен выглядеть «идеальный» мужчина, не должно влиять на выбор спорта для парня-подростка. Добиться результатов и скульптурного тела можно и позже, когда организм достаточно окрепнет и разовьется. Создавать идеальный пресс и большие «банки» до 20-25 лет чревато нарушениями здоровья. Каким видом спорта заниматься парню, чтобы не навредить себе?
Важно! Подросткам не стоит ходить в спортзал самостоятельно. Слишком велик соблазн засесть за силовые упражнения и начать «тягать железо». Пока опорно-двигательный аппарат не окреп, и сердечно-сосудистая система не сформировалась окончательно, такие нагрузки рискуют испортить вам всю жизнь. Присмотритесь лучше к классическим видам спорта. Под контролем тренера вы сможете достичь неплохих результатов и подготовить организм к набору массы в более старшем возрасте.
Боевые искусства
Боевые искусства — идеальный вариант для мальчиков всех возрастов. Начинать заниматься разрешается уже с 4-5 лет, но начать можно и в 10, и в 15. Да хоть в 40. Можно выбрать как традиционные виды единоборств (каратэ, дзюдо, самбо, тхэквондо), так и довольно экзотичные направления (капоэйра, кобудо, тайдзюцу). Боевые искусства — это не просто спорт. Это целая философия. Занятия единоборствами затрагивают как физические, так и ментальные уровни. Вы учитесь не только управлять своим телом и реагировать на опасность градом ударов, но и держать свою силу под контролем и не ее применять без веской причины. Боевые практики развивают силу, ловкость, скорость и координацию движений, учат концентрировать внимание, способствуют самоконтролю, снижают уровень агрессии, помогают стать более уверенным в себе и выстраивать взаимоотношения со сверстниками. Стоит помнить, что боевые единоборства – довольно травмоопасный спорт, особенно в начале занятий, когда ученики еще не умеют контролировать силу и могут нанести вред спарринг-партнеру. Чтобы снизить этот риск, выбирайте опытного, авторитетного тренера.
Легкая атлетика
Бегать, прыгать, метать снаряды – все это можно попробовать в рамках одного вида спорта – легкой атлетики. Обычно ей начинают заниматься лет в 8, но это самая нижняя планка. В легкую атлетику можно прийти и позже и показывать высокие результаты. Главное – стремление к победе. Имея множество плюсов, занятия легкой атлетикой способствуют укреплению сердечно-сосудистой, костно-мышечной и дыхательной систем; развивают скорость, силу, ловкость, выносливость; помогают воспитывать психологические качества — волю к победе, целеустремленность, ответственность. В легкой атлетике избежать травм также нелегко. Вывихи, растяжения и ушибы – практически норма для этого вида спорта. Учтите, что не стоит переоценивать свои силы. Начинать нужно с минимальных нагрузок.
Футбол
Если и есть в мире более популярный вид спорта, то мы его не знаем. Футбол – это командный вид спорта, в котором можно проявить свою индивидуальность. Роналду и Месси – прямое тому доказательство. Сегодня тренировки футболистов включают в себя весь спектр физических нагрузок от гимнастики до велоспорта. На футболистов смотрит весь мир, потому их внешний вид также очень выверен и привлекателен. Также футбол развивает выносливость и скорость, учит играть в команде и разделять с товарищами победы и поражения, позволяет проявить лидерские качества и дать выход скопившейся энергии. К тому же это достаточно бюджетный вид спорта, доступный многим.
Тяжелая атлетика
Тяжелая атлетика — силовой вид спорта, подразумевающий большие нагрузки. Поэтому для подростков до 12 этот вид противопоказан – силовые тренировки им могут только навредить. Однако, несмотря на сложность и специфику этого направления, у него есть несомненные плюсы: укрепление костно-мышечного аппарата, тренировка мышц, развитие силы и выносливости, формирование силы воли и крепости духа. Минусом тяжелой атлетики является травматичность и высокие нагрузки на колени. Так что все тренировки должны проходить под контролем тренера. Если нет намерения блистать с медалями на Олимпиаде, тяжелая атлетика станет отличным видом для развития силы и мышечной массы.
Автогонки
Уметь водить машину полезно. Уметь водить машину в экстремальной ситуации на высокой скорости полезно вдвойне. Автогонки могут стать отличным спортом для эмоциональной разгрузки. Но их необходимо комбинировать с более подвижным видом спорта.
Альпинизм
Покорение вершин требует немалой физической силы, смелости и ловкости. Альпинизм развивает все эти качества, а еще добавляет уверенности, ответственности и умения просчитывать последствия любого решения. Ведь горы редко прощают ошибки. Альпинизм – прекрасный спорт для тех, кто хочет применять полученные навыки в жизни – ходить в походы, наслаждаться природой и чувствовать себя первооткрывателем. Большим минусом альпинизма является высокая стоимость снаряжения. Но начинать можно на городских «стенках» с арендованным оборудованием.
В подростковом возрасте...
В подростковом возрасте парню стоит сделать упор не на наращивание мышечной массы и создание рельефа, а на развитие силы, выносливости и гибкости. Эти умения пригодятся в более старшем возрасте как раз для того, чтобы скульптурно вылепленное тело было не единственным достоинством. Перед записью в любые секции необходимо проконсультироваться с семейным врачом, чтобы он оценил состояние вашего здоровья и дал рекомендации. Многие хронические заболевания являются противопоказаниями к занятию тем или иным видом спорта. Помните, всегда есть альтернатива. В крайнем случае, шахматы – тоже спорт.
