Мы все можем научиться справляться со стрессом и жить счастливой, здоровой жизнью. Вот несколько советов, которые помогут тебе держать стресс на расстоянии от себя:
Сохраняй позитивный настрой. Согласись, что есть события, которые ты никак не можешь держать под контролем. Вместо того, чтобы рассердиться, принять оборонительную позицию или стать пассивным, отстаивай свои чувства, мнения или убеждения.
Научись и пользуйся методами релаксации (расслабления), такие как медитация, йога или желюбой спорт для управления стрессом.
Делай физические упражнения на регулярной основе. Твой организм сможет лучше бороться со стрессом.
Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу.
Научись управлять своим временем более эффективно. Устанавливай ограничения таким образом, чтобы уметь сказать нет на те запросы, которые создают в твоей жизни лишние стрессы.
Найди время для хобби, своих интересов и релаксации. Позаботься о том, чтобы у тебя было достаточно отдыха и сна. Твоему организму необходимо достаточно времени для того, чтобы оправиться от стрессовых ситуаций.
Не полагайтся на алкоголь, наркотики, или принудительное поведение для того, чтобы уменьшить стресс. При необходимости просите поддержки.
Проводите достаточно времени с теми, с кем вам нравится и приятно общаться.
Если у тебя возникли вопросы, на которые тебе хотелось бы получить точный и грамотный ответ, либо тебя что-то беспокоит и тебе не к кому обратиться, позвони на "Телефон доверия". Здесь ты сможешь АНОНИМНО проконсультироваться с профессиональными ПСИХОЛОГОМ и ГИНЕКОЛОГОМ. +993-12-22-93-89
