Biziň kellämizde elmydama köp pikirler bar. Käbiri hakykatda janlanman, tiz wagtda kellämizden ýitip gidýär, käbirleri bolsa kellämizde mydamalyk ornaşyp, bizi ömür boýy yzarlap gezýär. 

Bulary nädip ýeňmeli?

Gürleşiň

Janyňa kast etmek barada oýlanan bolsaňyz, siziň agyryňyz ýeňip bolmajak ýaly görünýändir. Göreşmek üçin güýjüňiz ýetmejek ýalydyr, we çykalga ähli kynçylyklary bilen bilelikde ýaşaýyşyňy öçürip goýbermek  iň aňsat ýoly ýaly görünýädir. 

Janyňa kast etmek baradaky pikirleri ýeňip geçmegiň usuly bar. We olar hakykatdan hem peýdaly.

Näme üçin janyňa kast etmek barada oýlanýaň?

Ýetginjeklik döwri ýöne ýere kyn diýilmeýär. Diňe bu ýaşda çagalardan ululara öwrülýändigimiz üçin hem däl.

Bu döwürde tapawutlandyrmagy başarmaly käbir meseleler we ýagdaýlar bilen ýüzbe-ýüz bolýarys. Olara reaksiýa görkezmek dogry ýagdaý.

Biziň hemmämiz internetde gezýäris: sosial ulgamlar, web sahypalarda sörfing, onlaýn okuw / iş / güýmenje ...

Bu ne gowy, ne erbet, bu biziň häzirki hakykatymyz. Biz onsuz ýaşap bilmeris.

Emma internet howply bolup biler. Howpy nädip tapawutlandyrmaly? Munuň öňüni almak üçin näme etmeli?

Internet arkaly galplyk

Ösüp kemala gelmek bilen biz nähili duýgymyzyň bardygyny we näme sebäpden özümizi şeýle duýýandygymyzy saýgaryp bilmek ukybymyzy hem barha kämilleşdirýäris. Bu ukyp emosional habarlylyk ýa-da duýgylaryň barasynda habarly bolmak diýlip atlandyrylýar. Emosiýalarymyzy bilmek başga adamlar bilen gatnaşygymyzda, näme isleýändigimizi bilmekde we karar almakda bize ýardam berip biler. Hatda biziň «negatiw» hasaplaýan (gahar-gazap ýa-da gam-gussa ýaly) duýgularymyz bize özümiziň we beýlekileriň içki dünýäleri barada düşünje almaga mümkinçilik berýär.

Okamagyňyzy dowam etdirmezden öň, şu gün bolup geçen käbir zatlar barada oýlanyň. Eliňize galam alyp, olar barada ýazmaça bellik edip bilseňiz has hem gowy. Hawa, kelläňize gelen zat barmy? Bolup geçen zatlarda esasan oňyn, pozitiw pursatlar bolupmy? Mysal üçin: "Günüm, Hudaýa şükür, gowy geçýär! Enem ertirlik üçin blinçik bişirdi.

Ahyrsoňunda mekdep tamamlandy, synaglar yzda galdy, öňümiz bolsa — tomus. Isle günortana çenli ýat, uzyn günläp gezelenç et. Okuw egin-eşigi diýen zady bolsa, bütinleý unut. Ýöne eger-de iň bir ýönekeýje düzgün-kadalary hem unutsaň, aşa köp mukdardaky boş wagtyň elmydama netijeli geçip durmaz.

Gün tertibi

Edil şu pursat, ýagny şuny okap başlan pursatyňyzda siz nähili duýguda?

Adamlar stresi nädip dolandyrmagy öwrenip, bagtly we sagdyn durmuşda ýaşap bilerler? Ynha, şu ýerde stresi özüňizden daşda saklamak boýunça birnäçe maslahatlar dykgatyňyza getirilýär.

Pozitiw (oňyn) garaýyşly boluň. Durmuşda gözegçilik astynda saklap bolmaýan hadysalaryň hem bardygy bilen ylalaşyň.

Öz pikiriňi gazapsyz we ynamly goramagyň düzgünleri: Ilki bilen özüň näme işleýänligiňi bil we öz pikiriňi açyk aýt. Ýatda sakla! Eger-de sen näme işleýänligiňi anyk bilmeseň, saňa täsir etmek aňsat bolar.